هذا النوع من التأمل يستغرق ساعة واحدة ويؤدى على أربعة مراحل (تستغرق كل مرحلة 15 دقيقة) يصاحب أداء المراحل الثلاث الأولى الموسيقىبينما تؤدى المرحلة الأخيرة دون موسيقىوأداء هذا النوع من التأمل أشبه بالحصول على حمام "طاقة" ينشط طاقتك ويمنحك الحيوية والتجدد.
* المرحلة الاولى *
قف على قدميك و اكتافك مسترخية و ساقاك مثنية قليلا , عيناك مغمضة او مفتوحة
تخيل اهتزازا ينتقل من الارض عبر قدميك و يهتز معه جسدك بكامله لكن برفق , تستحث انت اولا الاهتزاز لكن جسدك سوف يتحرك به عفويا بعدها , فقط دع جسدك يهتز بحيث تجعل كل انتباهك العقلي لجسدك يتحلل و يختفي .
*المرحلة الثانية *
في هذه المرحلة ترقص مع ابقاء عينيك مغلقتين او مفتوحتين , او بالاحرى ان تسمح لجسدك ان تستولي عليه الموسيقى و متعة الرقص
*المرحلة الثالثة *
في هذه المرحلة اغلق عينيك , ابقى واقفا او اجلس , ابقى ساكنا و صامتا و من الداخل فقط راقب اي فكرة او شعورعاطفي او جسدي يمر عليك , بعد ان مررت بالمرحلتين السابقتين سيكون من الاسهل عليك ان تكون ساكنا و صامتا في هذه المرحلة.
*المرحلة الرابعة *
في هذه الرحلة ابقي عينيك مغلقتين و تمدد على ظهرك و ابقى ساكنا.
شركة لينك هوست الشركة الرائدة فى الوطن العربى فى خدمات الويب **تصميم - برمجة - تكويد - تعبئة مواضيع - تفريغ صوتيات -تايبست -تسويق
Link Host
0 التعليقات :
إرسال تعليق