فوائد اوراق اللفت الصحة

اللفت هو من الخضروات الجذرية المعروفة بمذاقها .
يمكن أن تستهلك كل من الجذور والأوراق.
يحتوي اللفت على تركيز عالى من المواد المغذية.
اللفت يعتبر واحدة من أهم الأغذية .
فوائد اللفت الصحة
فوائد اوراق اللفت الصحة
The benefits of kale
فوائد اللفت في الوقاية من السرطان

اللفت يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية المرتبطة بانخفاض مخاطر السرطان.
وتظهر البحوث أن المركبات النباتية الموجوده فى اللفت مثل الجلاكوسينولات تساعد في القضاء على سموم الكبد، ومكافحة المواد المسببة للسرطان، وحتى يمكن أن تمنع نمو الأورام.
فوائد اللفت للقلب
اللفت له خصائص  كبيرة مضادة للالتهابات، والتي تعتبر المفتاح في منع النوبات القلبية وأمراض القلب.
كما أنه قد يساعد الجسم على خفض نسبة الكوليسترول
ويحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك، وفيتامين (ب) التي لا غنى عنها لصحة القلب والأوعية الدموية.
اللفت غني بالمواد المضادة للأكسدة: اللفت يقدم لك مجموعة واسعة من دعم مضادات الأكسدة بما في ذلك فيتامين C، فيتامين A، فيتامين E وبيتا كاروتين والمنغنيز.
فوائد اوراق اللفت
أوراق اللفت خضراء مليئة بالمواد المضادة للاكسدة. كما أنها تدعم مجمع فتونوترينت، مما يساعد على تحفيز النشاط المضادة للأكسدة وزيادة النتائج الإيجابية لمكافحة نشاط الجذور الحرة ومنع خلايا الحمض النووي من التلف.



اللفت مضاد للالتهابات
اللفت هو مصدر ممتاز لمضادات الالتهابات : فيتامين K وأحماض أوميغا 3 الدهنية. فيتامين K الموجوده فى اللفت هى من اقوي منظامات الاستجابة الالتهابية للجسم. وتبين البحوث أن أحماض أوميغا 3 الدهنية هي المكونات الأساسية فى علاج الالتهابات في الجسم وتساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، التهاب المفاصل وغيرها من الأمراض التي قد تكون نتيجة لالتهاب مزمن.
فوائد اللفت لصحة الجهاز الهضمي
اللفت غني بالألياف التي تساعد في دعم الجهاز الهضمي في الجسم. وتشير بعض الأبحاث إلى أن الجلاكوسينولات يمكن أن يساعد فى القضاء على بكتيريا المعدة.
فوائد اللفت للعظام
اللفت هو مصدر كبير من مصادر الكالسيوم والبوتاسيوم والمعادن الضرورية لنمو العظام الصحي ويساعد على الوقاية من أمراض العظام مثل هشاشة العظام.

فوائد اللفت للتخسيس وزيادة الوزن
 اللفت غني بالألياف ويساعد على تنظيم التمثيل الغذائي، وتسيطر على وزن الجسم ويدعم صحة ونشط القولون . يوفر اللفت حوالي 20٪ من الألياف DV.
فوائد اللفت في التنحيف وتخفيف الوزن
الأطعمة الغنية بالمواد المغذية مثل اللفت يمكن أن يكون له ضور كبير فى برنامج فعال لفقدان الوزن الذائد.
محتوى الألياف العاليه الموجوده في اللفت يساعد بشكل كبير فى القيام بعملية الأيض بشكل صحي.
اللفت
اللفت يعطى لياقة بدنية جيدة ويقضى على الدهون الزائده بسبب السعرات الحرارية المنخفضة
اللفت يحتوى على كمية عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة ويساعد على الحد من الجذور الحرة وتفاعلات الأكسدة المدمرة
اللفت يخفض من خطر السمنة، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، وسرطان المعدة، وأمراض البنكرياس والمثانة، وسرطان الرئة
اللفت يمنع مجموعات واسعة من المشاكل والمخاطر الصحية بسبب محتواه العالي من المواد الغذائية
اللفت مصدر غني جدا بالكالسيوم والفوسفور وحمض الفوليك والمغنيسيوم،المنغنيز وحمض البانتوثنيك، والنحاس. كما أنه يوفر مصدر جيد جدا من الثيامين، والبوتاسيوم، والنياسين، وبالإضافة إلى ذلك، فهو مصدر جيد للفيتامين B6 وE، الريبوفلافين ويوفر اللفت العديد من الفوائد الصحية نظرا لقيمته الغذائية الجيدة  على التنمية الشاملة الضرورية لجسم الإنسان
اللفت يساعد على منع إعتام عدسة العين وأمراض القلب والأوعية الدموية بسبب احتوائه على كمية كبيرة من اللوتين
فوائد اللفت للصحة
فوائد اللفت الابيض
فوائد اللفت للرجيم
فوائد اللفت الاحمر
فوائد اللفت المخلل
فوائد اللفت الابيض للتنحيف
فوائد اللفت للتخسيس
فوائد اللفت للبشرة
فوائد اللفت المحفور