الرفلكسولوجى للنشاط والحيوية

الرفلكسولوجى للنشاط والحيوية

أن الحصول على المزيد من الهمة والنشاط والشعور براحة البال يمكن أن يتحقق باستخدام الضغط بالأصابع الذي يطلق عليه "الرفلكسولوجى" .

ويشير ممارسو الطب البديل أن الرفلكسولوجى  يساعد الشخص على الاسترخاء والإحساس بالنشاط ، كما يفيد في علاج الصداع وأوجاع الظهر ويعتبر نوعاً من التدليك بالأصابع من صنوف العلاج الطبيعي ، وهو عبارة عن فن الاحتفاظ بالصحة من خلال الضغط بالأصابع وهي مأخوذة من الحضارات الفرعونية والأسلامية و الشرقية وتمارس في اليابان منذ أكثر من ألف عام ، إلا أنها عرفت في

المنطقة العربية في الفترة الأخيرة، واشتهرت بعد انتشار الوخز بالإبر حيث تم الالتفات إلى صنوف العلاج المعروفة في اليابان والصين.

ويوضح د. سعد أن هناك عدد من التمارين التي يمكن من خلالها تطبيق مبادئ الرفلكسولوجى للحصول على الحيوية وإزالة الآلام المختلفة التي قد تشعرين بها وللحصول على تمرين جيد للعنق بطريقة الرفلكسولوجى تستعمل الأصابع التالية ، وهي السبابة والوسطى والبنصر على أن يكون في الجزء الأيمن للرقبة ومتوسط القوة وتكرر بالجهة المقابلة من الرقبة ، ويكون الضغط مركزاً على منطقة أسفل الصدغ من الرقبة لمدة ثانيتين باتجاه حركة العضلات ومن ثم يتم التحريك للأسفل ، ويكون الضغط برفق لمدة ثانيتين أيضاً مع الاستمرار إلى أن يصل إلى أسفل الرقبة ، تعرف المنطقة بينبوع الصحة والجمال والشباب في المنظور الطبي التقليدي .

تمرين للكتفين والصدر

يتم التعرف عليه بواسطة السبابة والوسطى لليد اليسرى حيث يقع أسفل العنق ونهاية الكتف قريباً من عضلة الكتف الرئيسية ، وتكون طريقة الضغط بالسبابة والوسطى لمدة ثلاث ثوان عدة مرات وتعاد للمنطقة المقابلة وتعرف هذه المنطقة بتجمع الهموم.

تمرين لأعلى الرأس

تستعمل الأصابع السبابة والوسطى والبنصر وراحة اليد توضع على مفرق الشعر في منتصف الرأس ويكون الضغط متوسط القوة لمدة ثوان معدودة ثم تعاد في المنطقة الأخرى .

تمرين للكعب

توضع كاحل الرجل اليمنى على الركبة اليسرى ويتم الضغط على أماكن مختارة في الكعب ، وعددها أربعة موزعة على الكعب تهدف إلى تنشيط الدورة الدموية في الجسم وطريقة الضغط تكون بمسك القدم بكلتا اليدين، ويتم الضغط بالإبهامين على الكعب لمدة ثلاث ثوان ثم يوضع إصبع السبابة على قوس القدم ثم يضغط عليه لمدة ثلاث ثوان أخرى.

تمرين للعينين

تستخدم الأصابع السبابة والبنصر والوسطى للضغط حول العين اليمنى، ثم اليسرى ثم على الجفون على أن يكون البنصر قريباً للأنف ثم ينزل بالضغط على الجفن الأسفل لمدة ثلاث ثوان وهكذا.

ويذكر سعد أن أن تمارين الرفلكسولوجى تتطلب تركيزاً ومن السهولة أن تجريها لنفسك ، ويمكن أن تستفيدي منها لعدة غايات ومنها المساعدة في الرجيم .

الرفلكسولوجى والرجيم

من السهولة الاستفادة من الرفلكسولوجى في المساعدة على إنقاص الوزن ، وبخاصة إذا اتبعت التغذية المطلوبة .، حيث توجد ثمانية أماكن رئيسية هي فوق الكتفين , فوق عظمة الكتفين , في وسط عظمة الكتفين , تحت الإبط ، إبهام اليد ، يتم الضغط بالإبهام حيث يتم تغطية عدة نقاط في كل مرة، وبخاصة أن المناطق السابقة تشكل مسارات لكثير من الأعصاب ، وينصح بإجراء التمارين بتسلسل ولمدة أربع مرات في الأسبوع .